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愛翹腳當心骨盤歪掉骨盤受到壓迫時血液循環較差,肌肉內部的老廢物質會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛,甚至是寒性體質,若是女性則有經痛問題,千萬不可輕忽,姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。-愛翹腳-長時間維持同樣的姿勢-包包習慣揹同一側-常穿高跟鞋-進食只用單一側咀嚼食物-愛托腮此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題,想要矯正請改掉上述壞習慣,接著再進行以下伸展運動。矯正骨盤才能瘦究竟困擾了20幾年的下半身肥胖,要怎麼解決?仔細觀察發現,大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉,比起肥胖這件事,更重要的是全身肌肉分佈、身材比例,dark.belly以自身例子實驗,因為屬於臀部有肉、凸肚體型,所以下半身看起來像個西洋梨一樣,而且還有難看的O型腿,所以不光是瘦下來就可以解決,最重要是體態,首先從矯正骨盤做起。《矯正骨盤》(1)仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。((下一頁繼續看完整的瘦下半身運動示範喔~))(2)維持10秒後換左腳,各進行三次。
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